이번에는 대한 암 협회에서 말하는
암을 예방하는 수칙에 대해 살펴보고자 합니다.
암은 이미 잘 아시겠지만
한국 성인남녀가 평균수명까지
생존한다고 가정할 경우
4명 중 1명꼴로 암이 발생할 수 있을만큼
발병율이 높은 질병이 되었습니다.
저 역시 나쁜(?)음식도 많이 먹고
과식하고 운동은 싫어하며
담배도 피우고 있어서 암이 정말 무섭습니다.
이번 기회에 정말 조금씩 식습관을
저부터 개선해 보고 싶네요.
아래 14가지 암예방수칙 살펴보시구요
저에게는 결코 쉬운 것들은 아니군요..!!
1. 편식은 금물 / 고른 영양분 섭취
2. 녹황색 채소 및 과일, 곡물 등
섬유질 다량 섭취
3. 우유와 된장의 꾸준한 섭취
4. 비타민A, 비타민C, 비타민E
적정 섭취
5. 지방 적게 섭취 및 비만 주의
6. 맵고 짠 음식 및 뜨거운 음식은 삼가
7. 불에 직접 태우거나
훈제한 생선.고기는 피한다.
8. 곰팡이가 생기거나 부패한 음식 삼가
(이건 너무 당연..-_-;)
9. 술은 과음하거나 자주 마시지 않는다.
10. 담배는 금한다.
11. 태양광(특히 자외선)에 과다노출은 피한다.
12. 땀이 날 정도의 적당한 운동을 하되
다만 과다한 운동은 피한다.
13. 스트레스 피하고 기쁜 마음으로 생활한다.
(헐~~!!)
14. 목욕이나 샤워 자주해서
위생상태를 청결히 유지한다.
※ 참고 :대한암협회 자료
상기 내용을 보시면 참 당연하면서도
어쩌면 실천하기는 상당히 어려운 것들입니다.
예를 들자면..
대학 좋은데 갈려면 어떻게 하면 될까요?
라는 질문에...
예습 복습 잘하고 교과서에 충실하고
EBS강의 놓치지 말고 잘 들어라..!
뭐 이런 답변? ㅎㅎ
암은 정말 예방이 중요합니다!!
영혼 없는 멘트가 아니라
정말 암은 걸리면 치료비와 생계비.
그 외 건강관리비, 품위유지비 등등
새어나가는 돈이 생각치도 않게
정말 많이 발생하는 질병이기 때문입니다!
여러분!
상기 14가지 암예방수칙과 더불어
국민건강보험공단의 정기검진 귀찮다고
빠지고 그러지 마세요~^^