이번에 알려드릴 건강정보는
바로 "암 예방" 입니다.
암예방을 할 수 있는
식이수칙 10가지를 아래 정리해 드립니다.
암은 한국성인 남여가
평균연령까지 생존한다고 가정할 경우
4명중 1명꼴로 발생할 확률이 있습니다.
속된 말로 요즘은
감기만큼 암이 잘 걸린다..
뭐 이런말도 보험업계에서 하고 있구요.ㅠㅠ
아무튼 암은 발병하게 되면
치료비도 많이 들고
치료기간 동안 휴업할 경우
소득도 단절되어 가정이 힘들어지고
재발율도 높아서 치료 후
장기간 건강관리비용도 많이 들고
아무튼 징글징글한 나쁜 질병입니다!!
암은 안걸리는게 제일 좋습니다.!!
아래 내용처럼 실천해서
모두가 암예방을 해봅시다!!
첫째
비만은 안됩니다!
미국 암협회 자료에 따르면
평균몸무게의 40%를 초과하면
유방암, 자궁암, 대장암, 담낭암에
걸릴 위험이 33~55% 상승합니다.
둘째
지방질 섭취를 줄여야 합니다.!
고지방 음식은 발암을 일으키는
2차 담즙산을 합성하므로
지방질은 하루 총 열량의 30%이내로
제한하는 것이 좋습니다.
셋째
과일,채소 등 섬유질 섭취하자!
섬유질을 많이 섭취하면
대변량이 늘어나서 장운동이
활발해지고 장내 발암물질이 줄어듭니다.
보리, 현미, 콩, 해초, 버섯, 야채, 과일
많이 먹읍시다.
넷째
비타민A와 비타민C섭취하자!
당근, 토마토, 시금치, 살구, 복숭아 등에
함유된 프로비타민(베타카로틴)은
폐암, 후두암, 식도암, 위암의
발병율을 줄여준다고 합니다.
또한 비타민C는
음식물 속의 질산염이 아민과
결합해 발암물질인 니트로사민이
되는 것을 억제해준다고 합니다.
다섯째
염장식품, 훈제식품을 줄이세요!
햄, 소시지, 생선 등을
태워 먹으면 발암물질 중 하나인
타르가 생성되어서
식도암, 위암 발병율이 높아집니다.
여섯째
식품첨가물이 든 가공식품 섭취를 줄여라!
국내 식품에 들어가는 4백여가지
식품첨가물은 장기에 따라 암 발생 및
억제의 양면성을 지니고 있습니다.
일곱번째
비타민E 적정 섭취가 중요!
비타민 E는 항산화제 효과가 있어서
노화방지 및 피부암, 유방암을 억제합니다.
식물성기름, 밀의 눈, 호두에 들어있어요.
여덟번째
인공 감미료를 줄이자!
사카린은 사람의 경우 적정량은
괜찮지만 일단 실험쥐에게서만큼은
방광암을 유발한다고 합니다.
아무래도 줄이면 좋겠죠.
아홉번째
육류, 생선은 고온조리를 하지 말자!
음식을 고온에서 튀기거나 구우면
돌연변이성 물질이 생겨 암발생의 원인이 됩니다.
열번째
곰팡이 핀 음식은 피한다!
이건 뭐 당연한건데요.^^;
곰팡이 속의 이플라톡신은 간암의 원인이며
고사리포자속의 프타쿠알로사이드는 소장염 및
방광염을 일으키는 물질입니다.
상기 암예방 식이수칙 10가지를
생활 속에서 실천해서 암발병을 예방해 봅시당..^^;
힘들겠는데요..ㅎㅎ