24시간 물 건강 생활법
: 올바르게 물 마시는 방법
물은 우리 생활에서 뗄래야 뗄 수 없는 것입니다.
하지만 올바르게 물을 마시는 방법에 대해 알고 있는 사람은
그리 많지는 않답니다.^^
물은 어떤 물을 마시는가보다 어떻게 마시는가가 더 중요합니다.
하루 7~8잔 물을 마시라고 하는데 언제 마시면 가장 좋은지,
하루 생활에 맞게 정리해 드립니다.^^
■ 아침 7시 기상 직후 물 한잔
기상 직후에 물을 한잔 마시면 축적된 노폐물을 용해시켜
몸 밖으로 배출시켜 체내의 신진대사를 촉진시크고 원활한 혈액순환을 도우며
신장의 부담을 덜어줍니다.
배변기능이 강화되어 변비예방이나 치료는 물론 하루 컨디션을 가볍게 할 수 있습니다.
■ 아침 8시 식사 전 물 한잔
식사 전에 물을 한잔 마시면 위장의 컨디션을 조절하며
과식을 예방하는 효과가 있습니다.
■ 오전 10시 근무 중 물 한잔
사무실에 앉아 일하다고 지치거나 필요할 경우 찬물 한잔을 마시면
피로가 풀리고 지루함을 덜어주게 됩니다.
또한 물은 흡연욕구를 자제시켜 담배를 피는 흡연가에게 좋습니다.
■ 오후 12시 점심식사 전 물 한잔
점심 식사 전에 물을 한잔 마시면 과식을 막아줍니다.
외식을 많이하는 직장인의 점심은 식당의 음식이 전반적으로
짜거나 맵기 때문에 물을 마셔줌으로 체내 염분 조절을 하여
성인병 예방에 도움이 됩니다.
■ 오후 3시 공복에 물 한잔
오후 3시 경에는 군것질 욕구가 생기는 시간입니다.
군것질이나 담배 대신에 물을 한잔 마시면 좋습니다.
■ 저녁 7시 물 한잔
대부분의 사람들이 과식을 하게 되는 저녁시간 중간중간에
물을 조금씩 마셔주면 체내 염분도 조절하게 되여 성인병 예방과
과식을 하지 않도록 도와주게 됩니다.
■ 저녁 10시 물 한잔
잠자기 전에 미네랄이 풍부한 물을 마시면 다음날 훨씬
가벼운 몸의 상태를 느낄 수 있습니다.
물 건강 7 계명
단 하루도 물 없이는 살 수 없지만 제대로 마시는 사람은 적습니다.
물을 건강하게 마시는 것이 중요합니다.
